2018年8月7日 更新

【レシピ】「夏こそ食べたい!!」体を冷やさない食事♡

暑い夏!冷たい物ばかり食べていませんか?エアコンの効きすぎた場所も多く、体が悲鳴をあげているかもしれません。そこで、夏こそ食べたい!体を冷やさない食事をご紹介します。

あなたの体…大丈夫ですか?

8月に入り、暑さが厳しさを増してきましたね。

飲食店でも夏限定のメニューが登場したりと夏本番!

ついつい冷たいモノを多く摂取していませんか?

そこで気をつけたいのが夏の体の冷えなんです。

暑さのせいで、普段は摂らない体を冷やす冷たい物ばかりを摂ってしまいがちですよね。

胃や腸が冷えると、食欲不振や基礎代謝の低下へと繋がり、

内臓が冷え機能が低下するそうです。
https://www.pinterest.jp (36847)

via https://www.pinterest.jp

夏こそ、体を温める食材を積極的に食べましょう!

冷え性を改善するには、「体を温める食事」を意識することが基本です。

では、どのような食事を摂ればよいのでしょうか?

ご紹介します!
https://www.pinterest.jp (36866)

via https://www.pinterest.jp

☆体を温める料理

・ステーキ on ガーリックライス

<にんにく>

にんにくの体温アップ効果は絶大のようです。

内臓を温め、代謝を上げて発汗・利尿を促すので、

冷え性やむくみやすい方には、特にオススメです。
https://cookpad.com (36873)

via https://cookpad.com

・生姜スープのあんかけご飯

<生姜>

生姜は、食べ物の中で「体を温める食材No.1」のようです。

生姜成分のショウガオールには、血流をよくして体温を上昇させ、

脂肪や糖の燃焼を促進させる作用があるそうです。

そんな生姜の簡単レシピ。オススメです。
https://cookpad.com (36877)

via https://cookpad.com

・人参ともち麦のスープリゾット

<人参>

人参は内臓を温め、血を補う効果があると言われているそうです。

体が冷えやすい方は、積極的に食べると良い食材です。

人参には、β-カロテンが豊富に含まれており、体内でビタミンAに変化し

万病の元といわれる活性酸素の働きを抑えます。

そして体を温める以外にも、免疫力強化、がん予防、美肌効果、

風邪予防、眼病予防、高血圧予防などもあると言われています。
 (36884)

<玉ねぎ>

イギリスでは「1日1個の玉ねぎは医者を遠ざける」ということわざがあるほど、

滋養強壮に優れている野菜だそうです。

玉ねぎには特有の香りのもととなる、硫化アリルが含まれています。

硫化アリルには、殺菌、発汗、防腐、利尿、解毒などの作用もあるので、

余分な水分を出して、体を温める効果があるそうです。
 (36886)

<もち麦>

もち麦は、他の穀類と比べて格段に栄養価が高く、カロリーが低いヘルシーな食品です。

ダイエット・便秘の改善・美肌効果に期待できます。

オススメのレシピです。
https://cookpad.com (36882)

via https://cookpad.com

いかがでしたか?暑い夏!!ちょっと体にイイことしてみませんか♡

 (36888)

夏こそ体を冷やさず、健康的に過ごしましょう!

是非参考にしてみてくださね。
airCloset
4,980円コース

関連する記事 こんな記事も人気です♪

夏野菜で猛暑も夏バテ防止!【2017夏】今すぐ試したいレシピ集

夏野菜で猛暑も夏バテ防止!【2017夏】今すぐ試したいレシピ集

夏野菜が美味しいと感じる季節が近づいてきました。夏野菜にはどんな栄養があり、どんなレシピがあるのでしょうか。夏野菜を摂取して夏バテを防止しましょう!
sasa |
2018年夏に食べたい【さっぱりとした外食】特集♡さっぱりとした料理の定番、そうめん専門店3選!

2018年夏に食べたい【さっぱりとした外食】特集♡さっぱりとした料理の定番、そうめん専門店3選!

2018年夏にはさっぱりとした料理が食べたい!夏バテにも効果的なそうめんを食べに出かけませんか?都内に食べられるながしそうめんや創作そうめんをご紹介します♡
Nemu |
【梅干しレシピ】2018年SS暑い日は梅干しを使用したさっぱり料理で夏バテ防止♡

【梅干しレシピ】2018年SS暑い日は梅干しを使用したさっぱり料理で夏バテ防止♡

2018年春夏は急な初夏のようなお天気で体調を崩しがちの方も多いのでは?今回は食欲のでない暑い日にオススメの夏バテ防止に最適な梅を使ったレシピをご紹介します♡梅干しのさっぱり料理でこれからの猛暑を乗り切りましょう!
Nemu |
むくみやストレスに効果!この時期オススメ野菜不足解消レシピ6選

むくみやストレスに効果!この時期オススメ野菜不足解消レシピ6選

梅雨時は心身共に体調を崩す方も多いと思います。そんな体調不良を野菜の様々な効果で改善してはいかがでしょうか?簡単で美味しく、さらには美容効果も期待できる栄養たっぷりの野菜を使ったヘルシーレシピを紹介します♡
Emily |
『発酵食品』を毎日の食事に取り入れ、腸内環境を整えて免疫力アップへつなげていきましょう!

『発酵食品』を毎日の食事に取り入れ、腸内環境を整えて免疫力アップへつなげていきましょう!

発酵食品を食べると、健康にはもちろん美容にも期待ができて女性にとっては嬉しいことがたくさん♡美味しくて体にいい発酵食品と、それを使った簡単おすすめレシピを紹介していきます。
Liebe |

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

Liebe Liebe
ライター募集