【レシピ】「夏こそ食べたい！！」体を冷やさない食事♡

暑い夏！冷たい物ばかり食べていませんか？エアコンの効きすぎた場所も多く、体が悲鳴をあげているかもしれません。そこで、夏こそ食べたい！体を冷やさない食事をご紹介します。

あなたの体…大丈夫ですか？

8月に入り、暑さが厳しさを増してきましたね。

飲食店でも夏限定のメニューが登場したりと夏本番！

ついつい冷たいモノを多く摂取していませんか？

そこで気をつけたいのが夏の体の冷えなんです。

暑さのせいで、普段は摂らない体を冷やす冷たい物ばかりを摂ってしまいがちですよね。

胃や腸が冷えると、食欲不振や基礎代謝の低下へと繋がり、

内臓が冷え機能が低下するそうです。

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夏こそ、体を温める食材を積極的に食べましょう！

冷え性を改善するには、「体を温める食事」を意識することが基本です。

では、どのような食事を摂ればよいのでしょうか？

ご紹介します！

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☆体を温める料理

・ステーキ on ガーリックライス

<にんにく>

にんにくの体温アップ効果は絶大のようです。

内臓を温め、代謝を上げて発汗・利尿を促すので、

冷え性やむくみやすい方には、特にオススメです。

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ステーキonガーリックライスのレシピ

・生姜スープのあんかけご飯

<生姜>

生姜は、食べ物の中で「体を温める食材No.1」のようです。

生姜成分のショウガオールには、血流をよくして体温を上昇させ、

脂肪や糖の燃焼を促進させる作用があるそうです。

そんな生姜の簡単レシピ。オススメです。

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生姜スープのあんかけご飯のレシピ

・人参ともち麦のスープリゾット

<人参>

人参は内臓を温め、血を補う効果があると言われているそうです。

体が冷えやすい方は、積極的に食べると良い食材です。

人参には、β－カロテンが豊富に含まれており、体内でビタミンＡに変化し

万病の元といわれる活性酸素の働きを抑えます。

そして体を温める以外にも、免疫力強化、がん予防、美肌効果、

風邪予防、眼病予防、高血圧予防などもあると言われています。

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<玉ねぎ>

イギリスでは「１日１個の玉ねぎは医者を遠ざける」ということわざがあるほど、

滋養強壮に優れている野菜だそうです。

玉ねぎには特有の香りのもととなる、硫化アリルが含まれています。

硫化アリルには、殺菌、発汗、防腐、利尿、解毒などの作用もあるので、

余分な水分を出して、体を温める効果があるそうです。