2017年9月3日 更新

【大葉】は栄養たっぷりで美容に効果的♡【大葉】の効果と簡単レシピをご紹介!

【大葉】は栄養がたっぷりで美容に効果的な食べ物♡【大葉】は家庭菜園にも適していてとても簡単に作ることが出来ます♡そんな【大葉】の作り方をご紹介します!また、【大葉】を使用したレシピを活用して作り置きおかずを作ってみてはいかが?

【大葉】は栄養たっぷりで美容に効果的♡

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さっぱりした食べ物の代表として挙げられる大葉♡

スーパーなどで手軽に購入できることから、日常の食事に取り入れているという方も多いのでは?

大葉には美容と健康に良い成分が沢山含まれているため、積極的に取り入れることで効果を実感することができるかも?

今回はそんな大葉の魅力に迫ります♡

あなたも大葉を使った料理をマスターして、ワンランク上の女性になりませんか?

【大葉】の効果とは?

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・大葉に含まれているルテオリンとロズマリン酸はアレルギー症状に効果的!

・シソの香りはリラックス効果がある♡

・食物繊維が豊富でダイエットに最適◎

・大葉は血液をさらさらにし、貧血にも効果がある♡

・大葉を食べることでしみやそばかす予防にもなる

このようにシソには美容と健康に優れた成分がたくさん含まれています。

アレルギーを含む肌トラブルや免疫力アップなど、私たちのライフスタイルをより豊かにする効果があるのが嬉しい♡

積極的に大葉を取り入れた食生活を送りましょう!

家庭菜園にも【大葉】は最適♡

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自宅のベランダや庭で挑戦していただきたいのが、大葉の栽培♡

トマトやキュウリなど初心者でも作りやすいと言われている野菜も、気温の変化などで育てるのが難しい、という声を耳にします。

一方で大葉は水やりをしっかりすれば食べきれないほど収穫出来るので、挑戦しやすい♡

大葉は日本の気候に適したものなので一度収穫すると、

翌年は落ちた種からまた大葉が出来るので、毎年楽しむことが出来ます。

育て方はとても簡単で、プランターに大葉の苗や種を植えて日光の当たる場所に置いて、定期的に水やりをするだけ♡

これだけでたくさんの大葉を収穫することが出来るので、挑戦してみましょう!

【大葉】を使用したおすすめレシピ♡

・鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

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お子さんにも大人気の大葉のハンバーグは、下味もしっかりとついているのでそのまま食べても美味しい♡

夕食にはもちろんですが、お弁当にも最適なヘルシーなハンバーグです♡

みんなでこねこね作るのも楽しいですよ!

・大葉のナムル

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作り置きにも最適な大葉のナムル♡

材料は、大葉、醤油、ごま油、塩、白ごまの5つだけなので自宅にあるものでパパッと作ることが出来ます。

ごはんにのせたり、納豆と混ぜたりとちょいたしレシピにも最高です♡

・オクラとシソの豚肉巻き

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ビールのおつまみにも最適なオクラとシソの豚肉巻きは、特に女性に大人気♡

おくらと豚肉に大葉が合わさることで、よりさっぱりとした味付けに♡

ダイエット中の方も安心して食べることが出来ます♡

【大葉】を取り入れた食生活を♡

Instagram (40742)

大葉は栄養がたっぷりだから、大葉を取り入れた食生活を送りたい♡

育てることも簡単なので、家庭菜園初心者の方もチャレンジしやすい!

あなたも大葉を使用したレシピを活用して、ヘルシーな身体を作りましょう♡
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