2018年8月6日 更新

【白髪対策】また白髪!?染める以外にすぐ実践できるカンタンな白髪ケア

想像している以上に白髪って老けて見えてしまうんです!生活のちょっとした意識を改善することで白髪のケアは可能です。白髪のメカニズムとケア方法をお伝えします。

白髪が生えるメカニズム!

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去年は生え際にチョコンと数本見つけただけの白髪が、気がつけば何本も……

鏡の前でヘアケアをするたびに「年取ったなあ……」と落ち込んでしまう毎日。

自分で感じている以上に白髪というのは老けた印象を与えてしまいます。

そして、残念ながら年を重ねるとともに白髪は増えて行きます。

そもそも髪を黒くしてくれるのは「メラニン色素」の活性化によるもの。

このメラニンの作用が鈍くなってしまうために、本来の髪の色である白い色になってしまうのです。

個人差はありますが、30代をピークにメラニンは次第に減少し、白髪が目立ち始めるようになります。

だいたい30代を過ぎた頃から白髪が気になり始める方が多いですが、

最近では10代や20代などの若い世代でも白髪に悩む方が増えてきました。

悩みの種である白髪を改善しましょう!

白髪改善に効果的な3つの生活習慣があるんです!

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できてしまった白髪を目立たなくするには染めてしまうのがもっとも手っ取り早いですが、

食べ物やケア方法などで予防や改善の効果が期待できます!

今回は、毎日の習慣にぜひ取り入れていただきたい3つの白髪ケアの方法をご紹介しましょう。

「ミネラル」と「チロシン」をたっぷり摂って白髪を撃退せよ!

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食べるもので身体が作られているように、髪の毛も日々の食事で作られています。

まず白髪予防に有効なのが、メラニン色素を作り出す成分「ヨード」を作り出す、ミネラルたっぷりの食べ物です。

ミネラルを多く摂取することでメラニン色素を多く作り出し、白髪ができにくい髪づくりができます。

ミネラルが多く含まれている食べ物は海藻類やキノコ類です。

また、メラニンの原料を作り出すのが「チロシン」と呼ばれるアミノ酸の一種。

チロシンは納豆や味噌などに多く含まれていますので、毎日の朝食に納豆や味噌汁を加えると、

ヘルシーで髪の健康にもぴったりな朝ごはんになりますね!

頭皮の血行を良くする頭皮マッサージをする!

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髪の健康を保つためにもう一つ重要なのが、頭皮の健康に着目すること。

髪の毛そのものはもちろん、頭皮の健康をきちんと保つことで美しい髪の毛が育ちます。

頭皮の血行をよくするために、毎日の頭皮マッサージを習慣化させてみてはいかがでしょう?

頭頂部にある「百会(ひゃくえ)」を刺激したり、頭全体を指で優しくマッサージします。

力を入れすぎてしまうと刺激が強すぎてしまうので、気持ち良いと感じる強さで行うことがポイント。

また、爪が伸びている方は頭皮を傷つけないように、指の腹でマッサージをしましょう。

白髪予防だけでなく、抜け毛予防や育毛効果など、様々な効果が期待できますよ。

質の良い睡眠を心がける!

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頭皮や毛根も日々生まれ変わっています。古くなった細胞を新しく作リだす活動が最も活発化するのが、睡眠時間です。

古くなった細胞を老廃物として排出し、新しい細胞を作ることで、毛根にある髪に色をつける「メラノサイト」がよみがえります。

これらの活動が活発化するとくに活発になる22時にはベッドに入り、日付が変わるまでには眠るようにしましょう。

7時間前後の適度な睡眠をとることで、髪の毛は健やかに生まれ変わることができます。

最後に

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いかがでしたでしょうか?

食べ物や睡眠に気を遣うことで、身体の内側から白髪ケアをすることが可能です。

日ごろからしっかりと白髪ケアを実践して元気な髪を保ちましょう!
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