2018年8月8日 更新

冬に自炊で食べたい!女性ホルモンを増やす【ほうれん草】の絶品レシピ特集♡

冬に自炊で最適な【ほうれん草】の絶品レシピをご紹介します♡【ほうれん草】は鉄分が豊富で自律神経を整える働きがあることから、女性ホルモンを活発にします!【ほうれん草】を食べて冬のうちに美しく変身しましょう♡

冬の自炊で食べたい【ほうれん草】の絶品レシピ5選!

◎ほうれん草は女性ホルモンを増やす野菜♡

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年間を通して日本の食卓に親しまれているほうれん草♡

今回なぜほうれん草をご紹介するかというと、冬の旬の食材でもあり、食べやすく栄養も豊富だから♡

おひたしや和え物にして取り入れても良いし、お鍋に入れればより簡単に食べることも♡

さて、そんな気になるほうれん草の栄養をご紹介します!

・鉄分が豊富で貧血気味の方はとくに効果的!

・ほうれん草に含まれるルテインにより目の疲労を抑制する♡

・ほうれん草は低GI食品のため男性ホルモンを抑制しムダ毛防止に!

・体のバランスを整えるため自律神経を整え女性ホルモンを活発にする♡

このようにほうれん草はホルモンバランスを整える働きがあります。

女性ホルモンを活発にするためには、自律神経を整えることも大切♡

ほうれん草を食べて美しさを手に入れましょう!

【ほうれん草】の正しい茹で方♡

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①泥を水でさっと落とした後、根元の部分を包丁で十字に切り込みを入れる

②根元を中心に再度しっかりと汚れを落とす

③お鍋のお湯を沸騰させて小さじ1程度の塩を入れる

④茎だけを20秒程度お湯に入れた後、全部をお鍋に入れて30秒ほど茹でる

⑤ほうれん草を冷水に浸し、包丁でカットしたら完成♡

ほうれん草の茹で方はとても簡単ですが、実は間違っていたという方も多いのでは?

根元の部分を包丁で十字に切り込みを入れることで、汚れが落としやすい上にしっかりと火も通りやすくなります♡

こちらのレシピはひと束分の方法なので、沢山のほうれん草を湯がく時は塩加減も調節してください♡

【ほうれん草】を使った簡単レシピ♡

・トーストに【ほうれん草】をトッピング♡

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インスタでも話題となっているのっけトースト♡

のっけトーストとはパンの上に具材をたっぷりとのせて焼き上げるトーストのことを指します!

こちらの画像のように、オーガニックパンの上にほうれん草で土台を作り、卵をのせて焼きあげればカリカリのトーストの完成です♡

忙しい朝もほうれん草でパワーをつけましょう!

Voyageでも以前のっけトーストを記事でご紹介しています♡他のレシピもお試しあれ♡

・パスタに【ほうれん草】を加えて栄養補給を♡

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ほうれん草は炒めたり、煮たりと調理方法も多種多様♡

おひたしやサラダが苦手!という方は、パスタにほうれん草を加えて調理してみて!

トマトベースやカルボナーラなどの味がしっかりとしたパスタにほうれん草を加えると、

ほうれん草独特の臭みがなくなるのでより食べやすいですよ♡

・【ほうれん草】で美肌スムージー♡

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ほうれん草を美味しく、手軽に取り入れるにはスムージーがおすすめ♡

りんごやオレンジ、バナナ、梨などお好みのフルーツとともに、

はちみつやメープルシロップを加えてミキサーにかければ甘いスムージーの出来上がり♡

小腹が空いた時や、ダイエット中の間食に取り入れてみてはいかが?

【ほうれん草】を取り入れて女性ホルモンを活発に♡

Instagram (49389)

ほうれん草はスーパーなどで手軽に購入が出来る、私たちに馴染みのある野菜♡

女性ホルモンを活発にし、ムダ毛の育毛を阻止することから、女性の強い味方です!

バランスの良い食事を取ることは、健康や精神面を安定させることに繋がります!

毎日のライフスタイルをより豊かにするために、ほうれん草をたっぷりと摂ってみませんか?

ほうれん草の正しい湯がき方やアレンジ方法を参考にほうれん草を食べて、気になる男性をアタックしてみましょう♡
airCloset
4,980円コース

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