2018年6月27日 更新

【足痩せ】でスリムな美脚を手に入れよう!脚が太くなる原因&脚痩せ方法とは?

女性なら誰しもスラっと細い脚に憧れますよね。あなたの脚はどうですか? 暖かくなり薄着の季節がやってくる前に、脚を細くしておきましょう。 脚が太くなる原因を理解して、解決方法を見ていきましょう。 誰でも簡単に続けられるおすすめの脚痩せ方法も紹介します!

▷脚が痩せない

 (1353)

女性なら誰しも、スラっと細い脚に憧れますよね。

あなたの脚はどうですか?

「ぷにぷにしている」

「太くて出すのが恥ずかしい。」

「むくみがひどくて足が出せない。」

さまざまな悩みを抱えた方が多いと思います。

今回は足にフォーカスして、足痩せ&細くする方法を紹介します!

▷脚が太くなる原因とは

 (1351)

・むくみの原因

・デスクワークでずっと座りっぱなし

・立ち仕事で1日中立っている

・冷え性で常に足が冷たい

・水分を取りすぎている or 水分を取らない

などが原因です。

・脂肪がつく原因

・ジャンクフードや甘い物、油っぽいものを良く食べる

・食生活が乱れている

・運動をしない

などが原因です。

・部分的に筋肉がつく原因

・昔運動をやっていた or 今も運動を続けている

・毎日、ギアが重めの自転車を漕いでいる

・ヒールの高い靴をよく履いている

などが原因です。

▷解消法を見ていきましょう

 (1352)

・むくみをとりましょう

足がむくんでいる日は、自宅で丁寧にマッサージをして次の日まで引きずらないことが大切です。

マッサージをするだけでも脚の見た目は変わりますよ。
また、水分が足りなくてむくむこともあります。

水分はきちんと取るようにしましょう。ただし飲むものは、ジュースではなく『水』ですよ。

西内まりや☆脚痩せマッサージ☆

・リンパを流しましょう

足のリンパは滞りやすいので、しっかり流してあげる必要があります。

リンパマッサージをする時間は、最も血行が良い入浴後にするのがおすすめです。

リンパマッサージで美脚に♡足のむくみをとる方法!

・筋肉をほぐす

筋肉で脚が太くなってしまっている人は、筋肉をほぐすことが大切です。

日々の自転車漕ぎなども’’筋肉を使う行為’’です。

使った筋肉を放置すると、乳酸が蓄積してかたい脚を作ってしまうのです。

なので、毎日筋肉をほぐしてあげることが大切です。

30秒で筋肉太りを予防!脚の緊張をほぐす方法

▷毎日続けましょう

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足に関わらずですが、スリムな人は日頃の努力をしています。

毎日続けることが大切です。

お風呂上がりにマサージやストレッチの習慣をつけると良いですよ♡

夏も冬も関係なく、1年中綺麗な脚を目指しましょう!
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