▷脚が痩せない
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女性なら誰しも、スラっと細い脚に憧れますよね。
あなたの脚はどうですか？
「ぷにぷにしている」
「太くて出すのが恥ずかしい。」
「むくみがひどくて足が出せない。」
さまざまな悩みを抱えた方が多いと思います。
今回は足にフォーカスして、足痩せ＆細くする方法を紹介します！
あなたの脚はどうですか？
「ぷにぷにしている」
「太くて出すのが恥ずかしい。」
「むくみがひどくて足が出せない。」
さまざまな悩みを抱えた方が多いと思います。
今回は足にフォーカスして、足痩せ＆細くする方法を紹介します！
▷脚が太くなる原因とは
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・むくみの原因
・デスクワークでずっと座りっぱなし
・立ち仕事で１日中立っている
・冷え性で常に足が冷たい
・水分を取りすぎている or 水分を取らない
などが原因です。
・立ち仕事で１日中立っている
・冷え性で常に足が冷たい
・水分を取りすぎている or 水分を取らない
などが原因です。
・脂肪がつく原因
・ジャンクフードや甘い物、油っぽいものを良く食べる
・食生活が乱れている
・運動をしない
などが原因です。
・食生活が乱れている
・運動をしない
などが原因です。
・部分的に筋肉がつく原因
・昔運動をやっていた or 今も運動を続けている
・毎日、ギアが重めの自転車を漕いでいる
・ヒールの高い靴をよく履いている
などが原因です。
・毎日、ギアが重めの自転車を漕いでいる
・ヒールの高い靴をよく履いている
などが原因です。
▷解消法を見ていきましょう
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・むくみをとりましょう
足がむくんでいる日は、自宅で丁寧にマッサージをして次の日まで引きずらないことが大切です。
マッサージをするだけでも脚の見た目は変わりますよ。
マッサージをするだけでも脚の見た目は変わりますよ。
また、水分が足りなくてむくむこともあります。
水分はきちんと取るようにしましょう。ただし飲むものは、ジュースではなく『水』ですよ。
水分はきちんと取るようにしましょう。ただし飲むものは、ジュースではなく『水』ですよ。
西内まりや☆脚痩せマッサージ☆
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・リンパを流しましょう
足のリンパは滞りやすいので、しっかり流してあげる必要があります。
リンパマッサージをする時間は、最も血行が良い入浴後にするのがおすすめです。
リンパマッサージをする時間は、最も血行が良い入浴後にするのがおすすめです。
リンパマッサージで美脚に♡足のむくみをとる方法！
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・筋肉をほぐす
筋肉で脚が太くなってしまっている人は、筋肉をほぐすことが大切です。
日々の自転車漕ぎなども’’筋肉を使う行為’’です。
使った筋肉を放置すると、乳酸が蓄積してかたい脚を作ってしまうのです。
なので、毎日筋肉をほぐしてあげることが大切です。
日々の自転車漕ぎなども’’筋肉を使う行為’’です。
使った筋肉を放置すると、乳酸が蓄積してかたい脚を作ってしまうのです。
なので、毎日筋肉をほぐしてあげることが大切です。
30秒で筋肉太りを予防！脚の緊張をほぐす方法
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▷毎日続けましょう
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足に関わらずですが、スリムな人は日頃の努力をしています。
毎日続けることが大切です。
お風呂上がりにマサージやストレッチの習慣をつけると良いですよ♡
夏も冬も関係なく、１年中綺麗な脚を目指しましょう！
毎日続けることが大切です。
お風呂上がりにマサージやストレッチの習慣をつけると良いですよ♡
夏も冬も関係なく、１年中綺麗な脚を目指しましょう！
mami
