2017年12月11日 更新

一緒にやるから挫折しない!【カップルダイエット】の方法や効果とは?

カップルで行う【カップルダイエット】は、2人で一緒にやるから挫折する心配もなし♡【カップルダイエット】の方法や効果をご紹介します♡【カップルダイエット】で楽しくダイエットをスタートさせましょう!

彼と始める【簡単ダイエット】♡

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洋服を着込む冬は、自分の体型がわかりにくくなってしまうもの。

毎年夏になるともっとシェイプアップしておけばよかった!と思うのは、男女ともに一緒♡

だからこそパートナーとダイエットを初めてみませんか?

ついつい怠けてしまうダイエットも彼と一緒に始めれば頑張れるかも♡

今回は彼と始める簡単ダイエット方法をご紹介します!

◎食生活を徹底改善♡

食生活の改善というと炭水化物抜きダイエットや朝バナナダイエットなどを連想させがち!

そういった極端なダイエットは続かないのでNG!

カップルで始めるダイエットだから、二人できちんとルールを決めて行うのが成功への近道♡

まずは食生活を徹底改善しましょう!

・忙しくても二人で朝食を食べる習慣をつける♡

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不規則な生活は体内時計を狂わす原因となるので、3食食事をとる習慣を体に染み込ませましょう。

朝時間がないからといって朝食を抜いている方やお菓子を朝食代わりにしているという方は、手軽に食べられるものから摂取して♡

ヨーグルトとフルーツ、グラノーラなど少し甘くて体に優しいものを選ぶと続けやすい!

二人で朝食を食べる習慣をつけることが成功へ繋がります♡

・ランチは極力バランスの良いものを選ぶだけ♡

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本当はカロリーも抑えられてお財布にも優しいお弁当を推奨したいところですが、なんといっても朝は苦手だし忙しい。

ランチだって満腹感のあるものを食べないと、間食する原因になるのでしっかり食べてOK!

ただし、体に良いバランスのとれたものをチョイスするように。

脂が多いお肉ではなく焼き魚にする、丼ものではなく野菜もついている定食にする、

といったちょっとした心がけで栄養バランスはぐんと良くなります♡

カップルで何を食べたか写メを送って報告しあうことで、意識的にランチのメニューをヘルシーなものへシフト♡

カップルならではの程よい監視がポイント♡

・飲み物は水のみに♡

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ついついカフェインを摂取しがちですが、飲み物はお水にシフトしましょう。

なるべくアルコールも控えめに!

我慢のしすぎはストレスになるので数杯でやめる!などのカップルでルールを設けましょう♡

お水にチェンジすることで、肌の調子や代謝もよくなり、みちがえるほど体がすっきりしますよ♡

◎二人で始められるフィットネスを選ぶ♡

・カップルでランニングをして清々しい朝を♡

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ダイエットに効果的なのがランニング♡

ランニングは少しゆっくりのペースで走っても効果を得ることが出来るので覚えておきましょう!

いつもは音楽を聞いてもくもくと走っていたあなたも、彼と励ましあってランニングをしてみて♡

今日は天気が良いね、今度あそこのカフェに行ってみよう!など新しいコミュニケーションにつながるかも!?

・ピラティス&ヨガはプライベートな空間で♡

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ジムでの運動やランニングも良いけれど、ピラティスやヨガを二人だけの空間で行ってみましょう!

最近では生徒二人(カップルでも可♡)とインストラクターの3人で行う、

プライベートレッスンが豊富に揃っているスタジオもあります♡

インナーマッスルを鍛え、すっきりとした体に仕上げるためにはみっちり行うプライベートレッスンで♡

・自宅でダンスをしてシェイプアップ!

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パートナーとダンスをすれば運動なんていらないかも!?

ノリノリの曲をかけて二人でダンスをすれば、ストレス解消に♡

ベッドの上で子供のようにぴょんぴょん跳ねるのも最高にhappy♡

最後に♡

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一人だとさぼってしまうダイエットも、大好きな彼と一緒なら頑張れる♡

お互いがルールを決めて、同じ目標をもつことで達成感も二倍に♡

食事制限や運動だって、二人で協力してシェイプアップしてみましょう!

今日からパートナーと一緒にダイエットにチャレンジ♡

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