2018年8月7日 更新

【スウィッチェルの作り方】疲労回復&デトックス♪ヘルシードリンク、スウィッチェルが人気上昇中!

LAやパリジェンヌの間で密かに話題!自然素材のエキスをたっぷりと使った「スウィッチェル」の魅力をご紹介します。皆さんもスウィッチェルの作り方を覚えてライフスタイルに取り入れましょう♡

今話題の「スウィッチェル」をご存じですか?その魅力に迫ります♡

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Switchel
夏の疲れが溜まりやすいこの季節…

手っ取り早く疲労を回復するにはエナジードリンクに頼りたいところですが、

できれば身体に優しいヘルシーなものをチャージしたいですよね。

ナチュラル志向のパリジェンヌの間で大ブームとなっているのが、

アメリカ発祥の疲労回復ドリンク「スウィッチェル」です。

すべて天然素材を使用しているので身体に優しく、疲労回復はもちろん、美容効果も期待できるのがポイントです!

しかも自宅で手軽に作れちゃいます。

「スウィッチェル」はとても身体に優しい健康ドリンクです!

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「スウィッチェル」というのは、リンゴ酢に生姜、レモン、はちみつなどを加えたものにフルーツやスパイスを混ぜたドリンクです。

カリブ海地域が発祥と言われていて、アメリカ植民地の時代から農民が喉を潤し、

素早く疲労回復するために用いられた伝統の飲み物です。

材料となるリンゴ酢には酵素はもちろん、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。

リンゴ酢の酢酸の作用によって、疲労回復効果が期待できる他に、

レモンを加えることでビタミンCを摂取でき、生姜からは代謝を促進する効果を得ることができます。

欧米では疲労回復はもちろん、デトックス効果を期待して飲まれていることも多いようです。

疲労回復やデトックスにぴったり!スウィッチェルの効果とは?

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スウィッチェルに含まれている材料には様々な効能があります。

まずはリンゴ酢。リンゴ酢には脂肪燃焼効果の高いアミノ酸が豊富に含まれていて、

酢酸やクエン酸で腸内環境を整えてくれますので、

便秘を解消してくれたり、代謝が良くなったりします。

生姜には消炎症作用がありますので、飲むだけで血流が良くなり、むくみやすい夏の身体の血行を良くしてくれる効果があります。

ワークアウトを習慣にしている方にも、スウィッチェルはぴったり!

トレーニング後にスウィッチェルを飲むことで、疲れた身体を素早く回復してくれます。

自分でもカンタンに作れる!スウィッチェルの作り方

女性に嬉しい効能たっぷりのスウィッチェルは、自宅でカンタンに作ることができます。

今回は一番基本的なレシピをご紹介しましょう。
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材料

水…4カップ
リンゴ酢…小さじ4杯
はちみつ…大さじ2杯
生姜…ひとかけら(すりおろした時に小さじ2杯ほど)

作り方

1.生姜をすりおろし、すべての材料をよく混ぜ合わせます。

2.冷蔵庫で冷やして完成です!
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こちらの基本的なスウィッチェルの作り方をベースに、様々なアレンジ方法があります。

例えば、水をスパークリングウォーターに変えるだけでスッキリとした飲み心地を楽しめますし、

ハーブを入れてもとても美味しくなります。

ぜひオススメしたいのが、フルーツをたっぷり入れたスウィッチェルです。

ブルーベリーなどのベリー系とは相性バツグン!

夏にぴったりのグレープフルーツやレモン、ライムなどの柑橘系フルーツをたっぷり入れると、

目にも嬉しいビタミンC豊富なスウィッチェルが完成です♡

ベースに使用するリンゴ酢を他のフルーツ酢に変えても新しいフレーバーになって楽しくいただけます。

オススメはブルーベリー酢で作るスウィッチェル。

ブルーベリーが持つポリフェノール効果で血液をサラサラにしてくれます。

フルーツを入れる際にはできるだけ有機栽培のものを選ぶと、

より健康的で身体にも安心安全なスウィッチェルを作ることができます。

まとめ

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ヘルシーで身体に優しく、いま海外で話題のスウィッチェル!

身体の中から綺麗になりたい人におすすめです♡

ぜひスウィッチェルをライフスタイルに取り入れてみましょう!
airCloset
4,980円コース

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