2018年8月7日 更新

新しい健康食!美容&健康効果が人気の「オイルおにぎり」とは?

日本のソウルフードとも呼ばれるおにぎり。 美容&健康効果の高いオイルおにぎりについて解説します!

≪健康効果も抜群!大人気オイルおにぎりって?≫

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ダイエットや便秘に効く!と噂のオイルおにぎり。

その名の通り、オイルを使用して作るおにぎりのことを示します。

オイルといってもなんでもいいわけではなく、ダイエットしたい方は脂肪燃焼効果のあるごま油、

肌のうるおい不足が気になる方はマカダミアナッツオイルといったように、

得たい効果に合わせて使い分ければ、より健康や美容に効くオイルおにぎりを作ることができます。

オイルとおにぎりなんて合うの?という疑問を持たれる方も多いでしょうが、

いつも食べているおにぎりにオイルの風味やコクが加わり、リッチな味わいに!

合わせる具材によって何通りもの味わいを楽しめるので、

定番の組み合わせからちょっと変わった組み合わせまで、

作りやすいおにぎりならではの幅広さでいろいろな挑戦ができるのも魅力的です。

また、オイルを合わせたおにぎりは冷めてもかたくなりにくいので、

お弁当や作り置きにも最適!

混ぜるオイルも少量ですし、ラップを使って作れば手のひらがべたつく心配もありません。

ぜひ一度試してみてくださいね。

≪健康にも、美容にも♪体にうれしいオイルおにぎりの効果≫

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オイルおにぎりがもたらす嬉しい効果はさまざま。

どのオイルを使用しても得られる効果としては、

オイルでご飯がコーティングされていることにより糖の吸収が穏やかになり、脂肪になりにくいといった効果。

ダイエット効果にも、血糖値の上昇を穏やかにするといった観点で言えば健康効果も見られます。

その他、オイルが大腸の中で便をやわらかくしてくれますので、便秘がちな人にも効果的!

使用するオイルによってその効果も異なるので、以下のリストを参考にして、

補いたい要素は何かじっくりと見比べてみた上でオイル選びをおこなってみてください。
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・精神安定作用の効果あり!あまに油

・花粉症などアレルギー症状を緩和、えごま油

・ダイエットのお供に!脂肪燃焼・代謝アップを助けるごま油

・疲れやすい方におすすめ。免疫力アップのオリーブオイル

・美肌に必要なのはうるおい♪肌を守るマカダミアナッツオイル

・自律神経を整えてくれる米油

・認知症予防にも!ココナッツオイル
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サラダ油も決して悪い油というわけではないのですが、摂取する機会が他の油より多いため、

基本的には日常生活の中でも過剰摂取になりがちなのがサラダ油です。

サラダ油は外部からの刺激に対する防御機能を高めてくれる効果があるのですが、

摂りすぎると血栓を作ってしまったり、アレルギーを促進してしまう恐れも。

オイルおにぎりとして使用する場合には、できるだけサラダ油は避け、上記の良質な油を使用しましょう。

≪アレンジ豊富!簡単につくれるオイルおにぎりの作り方≫

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オイルおにぎりの作り方について、定番のものから変わり種までご紹介いたします。

思い立ったらすぐに作れるフットワークの軽さも魅力的!

小腹がすいたなぁ、なんて時は絶好のチャンス!

新しいおにぎりにチャレンジしてみてください。

・基本的なオイルおにぎり

ごはん2合に使用したいオイル2.5mlほどが適量です。

中に入れたい具材に合わせて、塩を加えて味の調節をおこなってください。

ごはん2合で、だいたいおにぎり5つがつくれますよ。

・香りのよさを活かしたごま油×しらすのオイルおにぎり

炒め物用の油として重宝されているごま油は、その独特の風味と香りが特徴です。

しらすなど、あっさりとした海の味と合わせると互いの味を引き立たせ、とってもおいしいオイルおにぎりに!

・洋風おにぎりに挑戦!オリーブオイル×ツナコーン

おにぎりと言えば和食、そんな概念を覆す洋風オイルおにぎりがこちら。

意外にも相性のいい組み合わせは、子どもにも大人気!ツナコーンにマヨネーズを合わせると、どこか懐かしい味わいに。

ツナのオイルはしっかり切って使うのがポイントです。

≪まとめ≫

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作り方簡単、すぐに食べれて腹持ちも抜群。

さらにはオイルを加えることで、さまざまな美容&健康効果を得ることができるオイルおにぎり。

ダイエットや美容に気を使いたい方の健康食として、朝食に、ランチに、夜食にと、

いろいろな作り方でおいしいオイルおにぎりを楽しんでくださいね。
airCloset
4,980円コース

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