ヒップにこだわる人続出！夏に向けた【ヒップアップボディメイク】が流行っているワケ
via weheartit.com
夏が近づいてくると、プールや海水浴へのお出掛けの計画をたてる人が多いと思います。
今年はどんな水着を着ようかなと考えるだけでも、ワクワクします。
デパートや水着ショップにはカラフルで色々なデザインの可愛い水着がたくさん並び、どれにしようか本当に悩みます。
水着を購入する際に自分の体型をしっかりと理解するという事はとても大切です。
いくら水着そのものが可愛くても、自分の体型に合っていなければ、見た目が悪くなり素敵に着こなすことができません。
自分の体型を把握し、自分が自信のある部分を強調した水着を選ぶのもとてもおすすめです。
試着した際に、ついつい前の姿ばかり鏡で見てしまいがちですが、後ろ姿にも注意して背中やお尻がキレイに見える水着を選んでください。
もし今年は少し大胆な水着にチャレンジしようと思っている人は、
是非魅力たっぷりのブラジリアンビキニにチャレンジしてみてください。
今年はどんな水着を着ようかなと考えるだけでも、ワクワクします。
デパートや水着ショップにはカラフルで色々なデザインの可愛い水着がたくさん並び、どれにしようか本当に悩みます。
水着を購入する際に自分の体型をしっかりと理解するという事はとても大切です。
いくら水着そのものが可愛くても、自分の体型に合っていなければ、見た目が悪くなり素敵に着こなすことができません。
自分の体型を把握し、自分が自信のある部分を強調した水着を選ぶのもとてもおすすめです。
試着した際に、ついつい前の姿ばかり鏡で見てしまいがちですが、後ろ姿にも注意して背中やお尻がキレイに見える水着を選んでください。
もし今年は少し大胆な水着にチャレンジしようと思っている人は、
是非魅力たっぷりのブラジリアンビキニにチャレンジしてみてください。
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かんたんに毎日できるヒップアップ・エクササイズ！
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ブラジリアンビキニは、使用されている水着の布地がとても小さいので、バストとヒップがとても強調されます。
日本人とは異なり、ブラジルを含めた南米諸国の人の骨盤は前に傾いているため、
ヒップが自然と上向きになり、バストは乳腺が多く比較的垂れにくいという特徴があります。
ですから、ブラジリアンビキニのトップスにはパットやワイヤーなどがついていません。
バストとヒップ共にボリュームがあり、そのような体型が魅力的とされる風習にあっているのです。
しかし、日本人だからといってブラジリアンビキニを諦めないでください。
日本人は骨盤が後ろに傾きヒップが垂れやすく太ももとの区切りが分かりにくい体型の場合が多いです。
そのため、ヒップを強調したブラジリアンビキニの魅力をなかなか発揮しにくいのですが、
大腰筋をトレーニングする事でヒップアップ効果が期待出来ます。
大腰筋とは、背筋をのばし骨盤をたてる時に使う筋肉で、この筋肉を鍛えると、
より骨盤を前傾させる事が可能となります。
日常生活でもできる簡単なトレーニングをご紹介します。
日本人とは異なり、ブラジルを含めた南米諸国の人の骨盤は前に傾いているため、
ヒップが自然と上向きになり、バストは乳腺が多く比較的垂れにくいという特徴があります。
ですから、ブラジリアンビキニのトップスにはパットやワイヤーなどがついていません。
バストとヒップ共にボリュームがあり、そのような体型が魅力的とされる風習にあっているのです。
しかし、日本人だからといってブラジリアンビキニを諦めないでください。
日本人は骨盤が後ろに傾きヒップが垂れやすく太ももとの区切りが分かりにくい体型の場合が多いです。
そのため、ヒップを強調したブラジリアンビキニの魅力をなかなか発揮しにくいのですが、
大腰筋をトレーニングする事でヒップアップ効果が期待出来ます。
大腰筋とは、背筋をのばし骨盤をたてる時に使う筋肉で、この筋肉を鍛えると、
より骨盤を前傾させる事が可能となります。
日常生活でもできる簡単なトレーニングをご紹介します。
スクワット
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場所も道具も不要で、隙間時間にトレーニング可能なエクササイズです。
お尻の筋肉量は多いので、鍛えた分だけ成果も分かりやすい部分です。
最初は筋肉痛に悩まされますが、少しずつ回数を増やしていけば無理なく続けられていき、
筋肉も慣れていくので回数を増やしていくことができます。
お腹に力を入れて行わないと、腰を痛めるので要注意です。
お尻の筋肉量は多いので、鍛えた分だけ成果も分かりやすい部分です。
最初は筋肉痛に悩まされますが、少しずつ回数を増やしていけば無理なく続けられていき、
筋肉も慣れていくので回数を増やしていくことができます。
お腹に力を入れて行わないと、腰を痛めるので要注意です。
ウォーキング
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ただ単に歩くのではなく、歩くときに使用する大殿筋というお尻の筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。
具体的には、肛門をしっかりとしめ、背筋を整え骨盤を立たせた状態で大股で歩きます。
歩幅が大きいと大殿筋に刺激が沢山いくので効果が上がります。
日常生活の中で無理なくできるトレーニングをご紹介しましたが、
フィットネスジムのトレーナーのアドバイスやヨガなどをすれば、より効果が期待できます。
具体的には、肛門をしっかりとしめ、背筋を整え骨盤を立たせた状態で大股で歩きます。
歩幅が大きいと大殿筋に刺激が沢山いくので効果が上がります。
日常生活の中で無理なくできるトレーニングをご紹介しましたが、
フィットネスジムのトレーナーのアドバイスやヨガなどをすれば、より効果が期待できます。
まとめ
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今から日々の生活の中で少しずつトレーニングを重ねて、キュットあがったお尻でブラジリアンビキニにチャレンジしてみませんか？
きっと海やプールで大注目されること間違いなしです。
ヒップがキュッとなったら夏にバンバン出して見せつけちゃいましょう！
きっと海やプールで大注目されること間違いなしです。
ヒップがキュッとなったら夏にバンバン出して見せつけちゃいましょう！
Emily
