2018年5月2日 更新

美と健康に良い【ナッツ】♡ダイエットに最適な太らないおやつ【ナッツ】の効果とは♡

【ナッツ】はダイエットに最適なおやつ♡アーモンドやピーナッツ、ヘーゼルナッツにくるみなど...栄養豊富で美味しく、そして肌が潤い便秘解消の効果もあるのでぜひ取り入れてみませんか?今回は【ナッツ】を使用した絶品レシピと魅力をご紹介します♡

ダイエットに最適な太らないおやつ【ナッツ】の魅力♡

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小腹がすいたときについつい食べてしまうチョコレートやクッキー。

ダイエットをしなければ!と思いつつも、食欲が満たされなければ集中力も低下してしまいます。

太らないおやつが知りたい!と願うあなたにご紹介したいのがナッツ♡

ナッツは少量でも満腹感があり、美容効果も高いのでおやつに最適です◎

そんなナッツの魅力をご紹介します!

【ナッツ】の効能と効果とは?

・アーモンドの1日の最適量は20粒〜25粒♡

Image about food in A workout by AntoniaSkračić (56981)

ナッツというとアーモンドを連想する方も多いのでは?

アーモンドは栄養が豊富でダイエットに最適なナッツ類となります♡

ビタミンEやポリフェノール、そして食物繊維も摂取できる理想的なおやつ!

ただしスーパーやコンビニなどで発売されているアーモンドは塩分を含んだものもあるため、『素焼きアーモンド』を選ぶことを忘れずに♡

1日20粒〜25粒を目安に食べてください♡

・ピーナッツは二日酔いや疲労効果も高い♡

Burro d'arachide shared by Lady Diamond on We Heart It (56982)

落花生としても知られ、ナッツの中でも特に人気が高いピーナッツ♡

アーモンド同様豊富なビタミンが含まれているので、疲労回復効果や抗酸化作用により老化を防止してくれる効果があるようです!

その他には二日酔い、便秘解消といった効果も兼ね揃えているので健康のためにピーナッツを取り入れた生活も良いでしょう。

1日約20~30粒を目安に食べてください♡

・ヘーゼルナッツは美肌効果を期待できる♡

Homemade nutella uploaded by Myfairylily on We Heart It (56985)

美肌効果を期待するならば、ヘーゼルナッツを食べることがおすすめです♡

ヘーゼルナッツには血液をさらさらにする効果があるので、血行促進、美肌効果、シワ予防を期待することが出来ます!

小腹が空いた時にヘーゼルナッツを食べることで美容効果を得ることが出来るのは嬉しい♡

1日20粒〜25粒を目安に食べてください♡

【ナッツ】を使用した簡単スイーツレシピ♡

・カカオとブラックベリーのスムージーボウル

 (56445)

忙しい朝にも最適なスムージーボウル♡

バナナやブラックベリー、アーモンドミルクをベースとした上品なスムージーに、

キヌアやアーモンドなどをトッピングしたボリューム感溢れるスムージーとなっています♡

満腹感があるので、カップ一杯のスムージーでも

・カフェオレマフィン シリアル&ナッツ

 (56449)

インスタントコーヒーを使用したカフェオレマフィン♡

ベーキングパウダーを使用するので、ふっくらとしたマフィンを簡単に焼き上げることが出来ます♡

くるみやシリアルを使用したザクザクした食感が楽しいマフィンです♡

・ナッツ&レーズン焼きドーナツ

 (56453)

ダイエット中でもドーナッツはやめられない♡

そんなあなたは、砂糖が少なめのヘルシードーナッツに挑戦してみませんか?

アーモンドやナッツがたっぷりと入ったドーナッツは、見た目も可愛くてインスタ映えする写真です♡

小腹がすいたらおやつに【ナッツ】を♡

Image in Girls 🌹 collection by Intropial on We Heart It (56993)

ダイエット中でも気兼ねなく食べることの出来るナッツは女性の強い味方!

そのまま食べても良いですが、レシピを利用して様々なアレンジ方法を生み出すのも楽しい♡

今日からおやつにナッツを選択しましょう♡
airCloset
4,980円コース

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