2016年10月5日 更新

一日の始まりは、優しく目覚めましょう!

朝起きる事が苦手な方、いつもバタバタと朝の時間を過ごしている方、 ちょっとした一工夫をして、朝から充実した私になっていきましょう!

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忙しない目覚めから、優しい目覚めへ変えていく。

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*朝を大切にする人になる。

朝起きる事が苦手な方は多いのではないでしょうか?

朝が来るたび、

「やだなー。もっと寝ていたい。」

「もう少しだけ…」

と思っている間に、時間はどんどん進み、限られた時間でバタバタと準備をし、いつもギリギリの朝を過ごしてしまう。

一日の始まりを大切にする事が出来る人は、一日を大切にする事が出来ます。

早起きが苦手な方は、是非、一日の始まりを大切に過ごしてみてはいかがでしょうか?

*優しい目覚めとは?

起き上がらなければいけない時間より、少し余裕をもって目覚ましをかけてみましょう!

すぐに行動するのではなく、ベットの上でゆっくりと身体を順番に動かして、全身を目覚めさせてあげましょう。

思いっきりあくびをしながら、全身で伸びてみたり。

足首をゆっくり、回りてみたり。

背中を丸めて、伸ばして、を繰り返してみたり。

自分を優しく目覚めさせてあげると、身体も心もすっきりしてきます。

目覚めた後の、一工夫。

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*お気に入りのマグカップを見つける。

朝一でお水を飲む時も、好きな飲み物を飲む時も自分が楽しくなるようなマグカップにしてみましょう!

お気に入りのマグカップで飲むと、不思議な事に飲み物が更に美味しく感じ、幸せな気分になれます。

*前の日に、ちょっとした楽しみを用意する。

例えば、お仕事帰りや、お出かけの時に、翌朝のためにデパートで売っているような、少し高めのパンや、いい香りのする、紅茶を買って帰る。

朝が来る事が、待ち遠しくなるような楽しみを作ってみるのもいいですね!

朝の質が、一日の質を上げていく。

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*朝一で色々な情報を自分に入れる。

脳が活発に動き始めるのは、起きてから3〜4時間後だと言われています。

新しい発見やアイディアを生み出す為には、やはり、朝の質が大切ですね。

いい目覚めをし、頭の中をすっきりさせた後は、ニュースやSNSなどで、色々な情報を頭の中にいれ、自分なりに整理してみましょう!

その時に、浮かんだアイディアや、考え方は大事にしてください。

後できっと役に立ってきます。

小さな幸せが、沢山積み重なっていく喜びを感じる。

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*朝の、優しい目覚めは、沢山の小さな幸せを感じる事ができます。

・私なりの、優雅な朝を過ごせる。

・気持ちに余裕が出来るので、忙しない朝には気付かなかった変化に色々気付いていける。

・イライラする事が減っていく。

・自分を大切にする時間が増えていく。

・一日の中で、出来る事が増えていく。

・新しい発見が出来たり、アイディアが浮かんでくる。


など、日常生活に、ちょっとした幸せを見つけていく事ができます。

何かに追われているような朝の過ごし方から、小さな幸せを沢山見つけられる朝の過ごし方に変えてみましょう!

その為には、前日の夜を大切に。

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