2018年8月8日 更新

身体によい間食で罪悪感なしの日々を♡ヘルシーなおやつ特集!

間食することはいけはいことでしょうか? いいえ、それは間違いです。 間食する内容によるのです。 身体に悪影響を与えない、間食に適した食べ物をご紹介致します。

身体に優しい間食のすすめ

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日頃どんなに自分の身体の美や健康に気を使っていても、間食はしたくなるものですよね。

フルーツやスムージーなどを間食にとるのがいいことは十分承知だけれどもそれでは満足できない自分を発見してしまうことってありますよね。

そんなときこそ、できるだけヘルシーで身体を気遣ったものを摂取するように心がけましょう。

意外と多くはありますよ。

お煎餅

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お煎餅は歯ごたえがよく食べ応えがあるためおすすめです。

出来るだけ硬いものを選ぶといいでしょう。

バリバリと硬いものを一気に噛むことで満腹感も出ますし、しっかり食べた気になれます。

ただし揚げ煎餅は控えましょう。

手作りポップコーン

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ポップコーンのもとはコーンであるため安心して食べられますよね。

また、レンジで作れば油いらずです。

フライパンで作るにしても、オリーブオイルと塩少々を使うだけでできあがり。

サラダ油を使うよりも良質な油を摂取するためオリーブオイルがいいでしょう。

市販のポップコーンも美味しいですが、自分で作れば、何が入っているかわかるため安心ですね。

和菓子

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見た目が美しくきめ細やかで繊細につくられている和菓子は、見ているだけで心癒されます。

綺麗で可愛いものを目の当たりにすると心も満たされます♡

和菓子にはあんこが使われていることが多いですよね。

あんこは甘いけれども優れものです。

授乳中のママさんにももってこいです。
生クリームなどは母乳がつまり乳腺炎になりやすいと言われていますが、あんこは違います。

子育ては体力勝負です。

疲れると甘いものが食べたくなりますよね。

そんなときは、和菓子を食べてリフレッシュしましょう。

手作りポテチ

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ポテトチップスと聞くと、ヘルシーとは程遠いスナックを思い浮かべますよね。

そんな概念など吹っ飛ぶ、筆者が祖母から伝授された手作りポテトチップスをご紹介致します。

レシピと呼ぶほどのものでもありません。

じゃがいもをスライスし、お皿に並べて塩をお好みでふりかけかりかりになるまでレンジでチンをします。

たったこれだけです。

お皿、じゃがいも、塩、そしてレンジなあれば完成です。

原料はじゃがいもと塩のみといったヘルシーかつ美味しいパリパリなポテトチップス、是非作ってみてください。

どハマり間違いありません♡

最後に

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上記のように、満足感あふれる間食に適した食べ物は意外と多いものです。

脂質や糖分の塊のようなお菓子を間食すると、そのときは満足できても後々後悔しますよね。

そんな罪悪感を抱いていては、健康美ボディは手に入りません。

心身ともに安定してこそ手にできるものです。

小腹が空いた時には、自分の納得のいく間食をすることで満足感を得て、女性として輝く日々を送っていきましょう。
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