2018年5月17日 更新

Lets【膣トレ】!もっと愛される女になりましょう♡もうあなたから離れられない!彼を虜にする膣の作り方♡

本当は彼にゆるいって思われてるんじゃないかしら?もっと彼を喜ばせたい!そんなあなたにオススメなのが膣トレ♡彼を気持ちよくさせるだけでなく、産後の頻尿や尿漏れ、下半身、腹部の引き締めにも効果的なのよ!

マンネリにも効果的♡彼を驚かせましょう♡

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どうしてもマンネリ化してしまうセックス。

でも締まりがよくなれば、パートナーも喜ぶし、あなた自身も楽しめるわ!

愛する彼にもっと気持ちよくなってもらいたい!

そんな尽くし系女子にぴったりのエクササイズがあるわ!

さらにあなたにもいいことがあるわ!

感度が上がって中イキしやすくなるの♡

二人ともが楽しめるって最高よね!

他にも効果がたくさん♡

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筋肉は年齢と共に落ちていくわ!

だから膣の筋肉も落ちていってしまうから、膣トレは必要♡

この膣トレはセックスだけでなく、こんな効果もあるのよ!

・産後の尿漏れや腰痛予防

・スムーズな出産

・血流が良くなり、生理痛やPMSの対策

・引き締まったウエスト、下腹が引っ込む

・ヒップアップ効果

一石四鳥ね♡

日常的にできる膣トレ♡

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膣の締め方がわからない人は多いはず!

簡単なのは、尿を途中で止める感覚でキュっと締めてみて♡

お尻の穴も一緒に締めるようにすると、分かりやすいわ!

どう?ちょっと意識できたかしら?

よつんばいになった状態で膣を吸い上げるようにすると、もっと意識しやすくなるわ!

お尻の穴の周りの筋肉と膣口や尿道周りの筋肉は繋がってるから、膣を締める感覚がわからなくても、何度もお尻の穴をギュッと締めていると、膣の筋肉も動かせるようになると思うわ!

ケーゲル体操

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意識できるようになったら、ケーゲル体操をしましょう♡

この体操は1940年代のアメリカ人医師のケーゲルさんが開発した体操だそうよ!

元々尿失禁の女性患者のケアを目的とされていたけど、この運動がセックスの満足度が上がったということで、膣トレとして注目されるようになったわ!
息を吐きながら5秒間締めてホールドし、5秒間休憩。これを4、5回繰り返します。

締める時にお腹や脚の筋肉に力が入らないようにして、呼吸も止めてしまわないように注意しましょう。
楽にできるようになったら、ホールドする時間を10秒、20秒、30秒と少しずつ伸ばしてみてください。

 これはケーゲル体操といって、この体操をすることによってオーガズムが迎えやすくなり、その快感も大きくなると言われている素晴らしい体操です。
出産時に骨盤底筋や靭帯が傷つき、尿漏れに悩む女性が多いそうですが、出産前からこの体操をしておくことで、出産時に靭帯が傷つきにくくなるそうですよ!

グッズを使っての膣トレ♡

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膣を締める感覚がわからない人は、グッズを使って締めることをオススメするわ♡

衛生面を考えて、コンドームをつけてから使うのをオススメするわ!

あなたに合った、ぴったりの膣トレグッズを探してみて♡
もしこのグッズが彼に見つかっちゃったら、「ツボ押しボール」って言っておけば、バッチリよ♡

膣圧をチェックできる!

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自分の膣圧を知っている人は少ないはず!

実は、クリニックで膣圧を計ることができるの!

一度測ってみて、自分の膣圧を知りましょう!

男性の言葉は嘘ばっかり。

真実は数字でみないとね!

数字は嘘つかないわ♡

まずは続けることが大事♡

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グッズを使ってトレーニングしようと思うと気合もいるし、彼や旦那さんと一緒に住んでる人だとなかなかトレーニングをする時間を作れなかったりするわよね!

だから、毎日いつでも気軽にできるトレーニングを毎日するだけでも効果はあるわ!

でもとっても意識しづらい筋肉だから、やっぱりグッズで鍛えるのが一番ね♡

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