2016年12月1日 更新

ホットドリンクで優雅に健康&美BODYを♡

寒い時期でも冷たい飲物やアイスって、何故か口にしたくなりますよね。 特にコタツで温まりながら冷たいアイスを食すなんて最高です。 しかし、これらの行為はカロリーや糖分の摂取量が気になると共に身体を冷やしてしまいます。 身体を冷やす事は特に女性にはデメリットが多いのです。 同じカロリーや糖分を摂取するのであれば、身体を内側から温めてくれるホットドリンクを手に取る習慣を身につけましょう。 身体を内側から温めることにはたくさんのメリットがあります。

ホットドリンクによる効果

・ダイエットにも最適

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暖かい飲み物は代謝も上がります。

内臓を温め代謝をあげ、

内臓脂肪の付きにくい体へと導きましょう!

・ストレスフリーで優雅な気持ちに

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健康かつ美BODYを維持させるためには3食しっかり食べ、

間食をなくすことが大切とよく耳にしますよね。

しかしどうしても食欲が止まらない、

或いは口寂しく感じたり甘い物が欲しくなったり

といった理由から

食べ過ぎてしまうことは誰にでもあります。

無理に我慢をするとストレスを感じ、

後々暴食へ走ってしまったりと悪循環です。

そんな時、ホットドリンクを飲んでみて下さい。

温かい飲み物は冷たい物と違って一気飲みができませんよね。

ゆっくりと味わいながら飲むことで

ホッと一息つくことができ、

優雅な気分になれます。

・満腹感が得られる

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嬉しいことに、温かい物を飲むと

満腹中枢が刺激されお腹も徐々に満たされて来ます。

お腹が減って仕方のないときは、

暴食に走るのではなく、

まずはホットドリンクを手に取り

気持ちを落ち着かせてみましょう。

そうすることで、食べ過ぎて後悔してしまうことも少なくなるはずです。

ただでさえ寒さからイライラしてしまう事が多い冬に、

ストレスを最小限に抑えてダイエットを乗り切るにはもってこいの方法ですね。

手軽に飲める甘みありのホットドリンク

・ホット蜂蜜レモン

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作り方はとても簡単。

蜂蜜とポッカレモンをスプーン一杯程度カップに入れ、

そこにお湯を流し込み混ぜるだけです。


お好みで生姜をプラスすると更にぽかぽかしてきます。

蜂蜜は砂糖よりもカロリーが低いにも関わらず、

様々な栄養素が含まれています。

また、デトックス効果や喉の痛みなども緩和してくれるため、

風邪気味のときは必須アイテムです。

レモンはクエン酸で有名ですよね。

クエン酸を摂取することで、

疲労回復やエネルギー代謝の効果が得られます。

また、ビタミンCも豊富なため美肌効果も抜群です。

・蜂蜜入りホットコーヒー

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コーヒーはデトックス効果が得られる飲み物としておすすめです。

そこに蜂蜜を加えることで上記にも述べたように、様々な効果を得られます。

(コーヒーは飲み過ぎると逆に身体を冷やす恐れもあるので注意。)


砂糖を加えるよりも身体にいいものを摂取出来ていると思いながら飲む事で、

罪悪感も0でその日を過ごせますよ。


特に甘みは必要ないけれど、

空腹感がおさまらないという時には、

白湯、緑茶、ホットブラックコーヒー

などもおすすめです。

思い立ったときにでも、一度お試しあれ。

最後に...

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いかがでしたか?

寒い季節は暖房や毛布など外からだけではなく、

身体にいいものを摂取し内側から身体を温めることを意識するだけで、

明日からの活力を得られる気がしてきませんか?


お家で手軽に作り、飲む事のできるホットドリンクは意外と多くありますよね。


心のリラックス度も、健康&美BODYには必要不可欠な要素です。



寒い季節こそ温活をして、心からリラックスすることで健康&美BODYを手にしましょう♡

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Rose Rose