2017年12月11日 更新

絶対に痩せる!体のパーツ別【リンパマッサージ】のやり方5選♡

絶対に痩せる、体のパーツ別【リンパマッサージ】のやり方5選をご紹介します♡血液の循環を良くしリンパの流れを活発にする【リンパマッサージ】は、運動が苦手な方でも安心のダイエット方法です♡あなたも【リンパマッサージ】ですっきりとした体型を手に入れましょう♡

絶対に痩せる!【リンパマッサージ】のやり方5選♡

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リンパマッサージをすることはヘルシーに痩せることへの近道♡

ダイエット方法は星の数ほどあるけれど、その中で特におすすめなのがリンパマッサージでのダイエット!

リンパを流すことで着実に痩せることが出来るこちらのダイエット方法は、運動が苦手な方にもぴったり♡

今回は自宅で簡単にできるリンパマッサージ方法をご紹介します♡

◎【リンパマッサージ】で首のシワとさよなら♡

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首は一年中肌が見える部分なので、年齢も顕著に現れやすい!

また、首のラインがきれいだと肩周りもすっきりとした印象を与えることが出来ます♡

首のマッサージにはたっぷりとオイルを使用して、リンパを流しましょう!

オイルを使用することで、肌すべりがよくなるのでぜひお風呂上がりの日課に。

両手をグーにして首を挟んで、上から下にしっかりリンパを流して!

強さはいた気持ちい程度を心がけて♡

◎デコルテの【リンパマッサージ】は肩こり解消に!

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リンパの流れが悪いと、顔のむくみやフェイスラインのたるみの原因になるので注意!

デコルテ部分のリンパマッサージは入念に行いましょう♡

人差し指と中指で鎖骨の上下を挟み、内側から外側へ。

次に肩から腕へ手のひらでリンパを流しましょう。

この2ステップが鎖骨美人になる秘訣♡

右手で左手の鎖骨を、左手で右の鎖骨をマッサージ♡

肩こりの解消にもなるので、日中もこまめに行うと体のバランスを整えるきっかけとなります!

◎【リンパマッサージ】でバストアップ♡

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バストケアはどのシーズンにも欠かせないボディケアの一つ。

しかしどのマッサージ方法が正しいの?と疑問に思いながらなんとなくやっている方も多いのでは?

ポイントは胸を手で包み込むように、優しくマッサージすること。

胸の下からわきの下に手をいれて胸をすくいあげるようにして、バストを上へ持ち上げます。

外から内へ、丸く円を描くようなイメージで行いましょう。

それぞれ左右の手で片手ずつ行ってください♡

◎引き締まったウエストは【リンパマッサージ】で作る!

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ちらっと洋服から見えるウエストは、きゅっと引き締まっていると女性らしさのあるメリハリボディに◎

腹筋も欠かせないけど、リンパマッサージを同時に行うことで効果抜群♡

何回も短時間で行おうとせずに、ゆっくりと時間をかけることが大事!

腰からおへそに向かって手のひらでリンパを流します!

その後、おへそから足の付け根までしっかりとリンパを流すことで、引き締まったウエストに♡

腰回りのマッサージも意識することで、腰痛にも効果的です◎

◎きゅっと上に上がったお尻も【リンパマッサージ】で♡

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ぺったんこのヒップよりも、ボリュームがあって上にきゅっと上がっているヒップが理想的。

毎日1分でできる簡単エクササイズでヒップをしっかりとアップ♡

床に寝そべって、上半身を起こします。

手は肩幅に、ひじは90度に曲げて顔はまっすぐ正面を向きましょう。

片足の膝を曲げて、足を上にあげて10秒キープ!左右同様に。

ちょっと辛いですが、上に上がったヒップをしっかりとイメージして行って♡

このエクササイズが終わったら、足の付け根から腰の上まで手のひらでヒップを流します!

お尻の外側のお肉をお尻の中心に集めるようにリンパを流せば完璧♡

エクササイズとリンパマッサージどちらも行って、冬のうちにきゅっと上がったお尻を手に入れましょう♡

最後に♡

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部分別のリンパマッサージ方法をご紹介しましたがいかがでしたか?

オイルやクリームをたっぷりと使用してリンパを流すことで、体のシェイプアップや体の凝りをほぐすことが出来ます♡

ワークアウト後には特に入念に行うことで、綺麗な体のパーツに仕上げることが出来るのでおすすめです♡

また、冬の乾燥肌対策にも効果的!

あなたもリンパマッサージを取り入れて冬のうちにすっきりとした体型を手に入れましょう♡
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