2018年4月7日 更新

【カリフラワーライス】の簡単ダイエットレシピ♡【カリフラワーライス】で食べても太らないダイエットに挑戦しよう!

カロリーが低く、美味しいとNYで大人気の【カリフラワーライス】をご存知でしょうか?ダイエットにも最適で簡単に作ることが出来ます♡あなたも【カリフラワーライス】のレシピを覚えて、ダイエットに挑戦してみませんか?

【カリフラワーライス】でダイエット♡

Instagram (41515)

NYのセレブたちの間でも爆発的なヒットとなっているカリフラワーライス♡

あなたはカリフラワーライスをご存知でしょうか?

カリフラワーライスとはその名の通りご飯の代わりにカリフラワーを細かくしたものを、ライス代わりに使用するもの。

◎カリフラワーは100g食べても30kal以下♡

Instagram (41514)

何と言ってもカリフラワーライスがダイエットに適している理由として、カロリーが低いことが挙げられます。

カリフラワーライスを沢山食べても、カロリーが低く満腹感があるのでご飯の代わりに食卓に並べても良いでしょう♡

ダイエットにおいて食事のコントロールは必要ですが、食べないという選択は心身ともに負担となります。

だからこそカリフラワーライスで無理のないダイエットをすることは効果的です♡

◎カリフラワーは栄養素が豊富で美容と健康に良い♡

Instagram (41349)

カリフラワーはビタミンが豊富な野菜です♡

ビタミンBは新陳代謝を高める働きがあるので、ダイエットにとても効果的です。

一方でビタミンCはお肌の調子を整える働きがあり、美白効果やアンチエイジング効果があります。

このほかにもむくみを解消したり、便秘を改善したりとカリフラワーには様々な効果が期待できるから注目したい♡

今回はそんなカリフラワーライスを使用したレシピをご紹介します♡

【カリフラワーライス】の作り方♡

Instagram (41527)

◎材料

・カリフラワー→1個

・オリーブオイル→大さじ2

◎作り方

①カリフラワーを全てフードプロセッサーに入れて、みじん切り程度の大きさにする。

②フライパンを熱し、オリーブオイルを入れて5分ほど炒めれば完成♡

カリフラワーライスのリゾット

 (41462)

お米を一切使用しないカリフラワーライスのリゾット♡

メインディッシュにしても良いですが、お肉などの付け合わせにも最適です。

アスパラやお好きな野菜をトッピングしても美味しい♡

カロリーが気になるリゾットも、カリフラワーライスなら気兼ねなく食べることが出来ますよ♡

サーモンとアボガドのカリフラワー丼♡

 (41529)

美容効果の高いカリフラワーライスですが、トマト、アボカド、サーモンをトッピングすることで更に効果がUPします♡

サラダ代わりにもなって満足度も◎

少し小腹が空いた時や、お弁当など、ダイエットメニューの定番になりそう♡

松茸を使用した炊き込みカリフラワーライス♡

 (41532)

秋の旬の味覚でもある松茸をたっぷりと使用した、炊き込みご飯ならぬ炊き込みカリフラワーライス♡

夜ご飯はしっかり食べたい!という方は、カリフラワーライスに置き換えすることをおすすめします。

こちらの炊き込みカリフラワーライスは、味がしみないのでは?と思うかもしれませんが、しっかりとコクがあるから嬉しい♡

チキンマサラカレーもカリフワラーライスでヘルシーに♡

 (41536)

無性に食べたくなるカレーも、カリフラワーライスで食べることで食べすぎ防止に♡

スパイスブームだからこそ、本格派のカレーを味わいたい◎

ココナッツクリームを使用するのでスパイシーですが後味がまろやかなのが新鮮♡

本格派のカレーに挑戦したいという方は、こちらのチキンマサラカレーを作ってみてはいかが?

最後に♡

Instagram (41783)

ダイエットというと、我慢をするというマイナイスなイメージがあるかもしれません。

食べないダイエットは、心も体も疲れてしまいリバウンドの原因になるので注意したい!

食べても罪悪感がないカリフラワーライスを、しっかりと食べてダイエットをしたい♡

という方におすすめのレシピになります!

カリフラワーライスは材料も簡単に手に入れることが可能です。

NYのセレブ達も注目のカリフラワーライスであなたもダイエットに挑戦してみてはいかが?

関連する記事 こんな記事も人気です♪

【スウィッチェルの作り方】疲労回復&デトックス♪ヘルシードリンク、スウィッチェルが人気上昇中!

【スウィッチェルの作り方】疲労回復&デトックス♪ヘルシードリンク、スウィッチェルが人気上昇中!

LAやパリジェンヌの間で密かに話題!自然素材のエキスをたっぷりと使った「スウィッチェル」の魅力をご紹介します。皆さんもスウィッチェルの作り方を覚えてライフスタイルに取り入れましょう♡
Risa |
【b-monster】でダイエットに成功しました!【ビーモンスター】はスカッと爽快で痩せる効果も抜群♡

【b-monster】でダイエットに成功しました!【ビーモンスター】はスカッと爽快で痩せる効果も抜群♡

暗闇の中でボクシングをする【b-monster】ビーモンスターに行ってきました。トライアル体験、そして入会してみたら自分でも驚くほどのダイエットに成功、すっきりと痩せることができました♡【b-monster】ビーモンスターは本当に痩せますね!そんな【b-monster】ビーモンスターの効果や魅力、そして遂に情報解禁したb-monsterのイベント【BIG-MONSTER】についてご紹介します!あなたも効果抜群のビーモンスターで痩せてみませんか?
Nemu |
【甘酒の効果】とは?米麹と酒粕の違いを学んで美味しくダイエット♡

【甘酒の効果】とは?米麹と酒粕の違いを学んで美味しくダイエット♡

最近では「飲む点滴」「飲む美容液」などと呼ばれる【甘酒】。その栄養成分や美容効果が注目されています。甘酒には、米麹と米を発酵させて作るものと、酒粕に水分と糖を加えて作るものがあります。原料が違ってくれば当然、栄養価や効果にも大きな違いが出てきます。今回は、2つの甘酒の違いと効能を紹介していきます。
Liebe |
【2018年夏】簡単で効果的♡夏は【運動なしダイエット】がおすすめ!

【2018年夏】簡単で効果的♡夏は【運動なしダイエット】がおすすめ!

2018年夏は運動なしのダイエットに挑戦!今日から始める運動なしダイエット5選♡ 簡単で続けやすく、無理をしないことが大切。この夏は、あなたも運動なしダイエットに挑戦してみませんか?
Nemu |
夏までに痩せる!本当にこの【ダイエット方法】は効果があるの?今ブームのダイエットを徹底解析♡

夏までに痩せる!本当にこの【ダイエット方法】は効果があるの?今ブームのダイエットを徹底解析♡

巷で噂のダイエット方法は実は危険がいっぱい!きちんと正しいダイエット方法を身につけましょう♡ 今ブームのダイエット方法を徹底解析します!
Nemu |

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

Nemu Nemu
ライター募集