ダイエットできちゃう！？痩せる飲み物【バターコーヒー】の正しい作り方

皆さんいま日本で少しずつブームになってきている「バターコーヒーダイエット」ってご存知ですか？

バターコーヒーダイエットとは

今アメリカで大流行しているダイエット方法で、日本にもブームの兆しが見えています。

アメリカの起業家、デイヴ・アスプリー氏が考案し、

今海外セレブ、有名アーティストたちがこぞってこのダイエット方法を取り入れていると言われています。

この【バターコーヒー】をどうやって作るかと言うと、

その名の通りコーヒーにバターを溶かすだけという超簡単お手軽ダイエット！

今日は男女ともにすぐにでもできそうな簡単ダイエット【バターコーヒーダイエット】をご紹介します。

1.バターコーヒーの正しい作り方は材料に注意が必要！

via www.instagram.com

まずバターコーヒーの具体的な作り方ですが、いくつかポイントがあります。

それは使う材料です。

・コーヒーは【オーガニックコーヒー】

・バターは無塩の【グラスフェッドバター】

コーヒーには「コーヒーポルフェノールクロロゲン酸」というダイエットに有効な成分が含まれています。

このクロロゲン酸があまり含まれていなければ大きな効果は期待出来ません。

クロロゲン酸は良質なコーヒーに含まれていますので、少し割高ですが、

カラダにもやさしいオーガニックコーヒーを選びましょう。

今はスーパーやコーヒー専門店で手軽に買えます。

バターはグラスフェッドバターを使いましょう。

グラスフェッドバターには不飽和脂肪酸が多く含まれており、コレステロールや中性脂肪を減少させるはたらきがあります。

そして作り方は至ってシンプル！

①ホットコーヒーをコーヒーカップに用意

②グラスフェッドバターを小さじ2～3杯入れて溶かす

これだけです。

2.グラスフェッドバターを売っている場所は高級スーパーやコストコ？

via www.instagram.com

【グラスフェッドバター】という言葉をはじめて耳にした方も多いのではないでしょうか。

グラスフェッドとは、放牧飼育されて牧草だけを食べ育った牛のことを言います。

日本の牛のほとんどが穀物で飼育されているので、

グラスフェッドバターというのは国内ではとても貴重です。

高級スーパーやコストコでも売っていない可能性が高いので、通販で買うのが一番の近道です。

しかし通販でも売切れていることがあります。

そんな場合は、「グラスフェッドバター」の代わりになるものがあるので、そちらをご紹介します。

ブレスAOCバター

フランス原産のモンベリアルド種（乳肉兼用種）の牛乳を使用した力強いコクをもったバター

ＭＴＣオイル

植物由来の100％中鎖脂肪酸オイルでエネルギーの分解促進効果があるのでダイエットに最適

ココナッツオイル

中性脂肪をつきにくくし、今はどこででも手に入れられるので便利

3.バターコーヒーで太らないために大切なこと

via weheartit.com

バターコーヒーを飲んで逆に太ったという話がありますが、それは方法に原因があるといえます。

ダイエット目的で作る時は以下の点に注意しましょう。

飲みすぎない

カラダにはいいといわれても、バターのカロリーはスプーン一杯100キロカロリー前後。

一日2杯までにしましょう。

一般的なバターは使わない

一般的なバターは高カロリーで飽和脂肪酸です。

中性脂肪や悪玉コレステロールが増え、逆効果になります。

まとめ

via weheartit.com

バターコーヒーを飲んで、40キロ、50キロダイエットに成功したという方もいます。

食事の制限をする必要がなく、しかも美味しいコーヒーを飲んで痩せられるなんて夢のような飲み物ですよね。

バターコーヒーはダイエット効果だけではありません！

【疲労回復】、【美肌効果】、【脳の活性化】の効果まで期待できるという女性に嬉しいスーパー飲料です。

是非正しい作り方でバターコーヒーと、新しい習慣づくりをしてみてください。