あなたの胸は大丈夫？
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20代のときは胸がツンと上を向き、美バストをキープできていた方が大半だと思います。
しかし、年を重ねるにつれ美バストだった胸も垂れ気味になってきたりと、胸に関する悩みが増えたのではないでしょうか。
なぜ胸が垂れるのでしょうか。
また、胸が垂れないようにするために、どんな対策が必要なのか、垂れた胸を今から元に戻すことができるのでしょうか。
今回は、垂れた胸を改善するために必要なことをご紹介していきます！
今すぐできる対処方法なので、実践してみてください♡
しかし、年を重ねるにつれ美バストだった胸も垂れ気味になってきたりと、胸に関する悩みが増えたのではないでしょうか。
なぜ胸が垂れるのでしょうか。
また、胸が垂れないようにするために、どんな対策が必要なのか、垂れた胸を今から元に戻すことができるのでしょうか。
今回は、垂れた胸を改善するために必要なことをご紹介していきます！
今すぐできる対処方法なので、実践してみてください♡
胸が垂れる原因とは！？
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まず、胸が垂れる原因について学んでいきましょう。
・クーパー靭帯が伸びてしまった
クーパー靭帯とは、胸を支えているコラーゲン繊維でできた組織のことを言います。
胸の重みを支えているクーパー靭帯は、一度伸びきってしまうと元に戻すことができず、結果胸が垂れてしまうことに繋がります。
このクーパー靭帯ですが、激しい運動をすることによって、胸が揺れ伸びてしまったことが原因だったりします。
その他にも、出産などで急に大きくなった胸を支えるためにクーパー靭帯や皮膚が伸びてしまい、出産を終えてから、胸が垂れてしまったと感じる女性が多いのも事実です。
胸の重みを支えているクーパー靭帯は、一度伸びきってしまうと元に戻すことができず、結果胸が垂れてしまうことに繋がります。
このクーパー靭帯ですが、激しい運動をすることによって、胸が揺れ伸びてしまったことが原因だったりします。
その他にも、出産などで急に大きくなった胸を支えるためにクーパー靭帯や皮膚が伸びてしまい、出産を終えてから、胸が垂れてしまったと感じる女性が多いのも事実です。
・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少することで、ハリのない胸になります。
エストロゲンが減少するのは、加齢や生活習慣の乱れなどが原因です。
エストロゲンが減少するのは、加齢や生活習慣の乱れなどが原因です。
・ブラジャーのサイズが合っていない
ブラジャーのサイズが合わず、小さいサイズのブラジャーを身に着けていると胸の皮膚が傷ついてしまい、ハリを失う原因に繋がります。
その反対に大きめのブラジャーを身に着けると、胸の脂肪が背中やお腹についてしまいバストラインが崩れてしまうほかに、胸が垂れてしまいます。
自分の胸にあったブラジャーを付けることがとても大切なことだとわかります。
その反対に大きめのブラジャーを身に着けると、胸の脂肪が背中やお腹についてしまいバストラインが崩れてしまうほかに、胸が垂れてしまいます。
自分の胸にあったブラジャーを付けることがとても大切なことだとわかります。
今すぐ垂れた胸を改善しよう！
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胸が垂れてしまう原因がわかったので、次は改善していきましょう。
これ以上垂れないためにも、きちんと今すぐ見直すことが必要になってきます。
これ以上垂れないためにも、きちんと今すぐ見直すことが必要になってきます。
・ブラジャーの選び方が大切
胸がこれ以上垂れないためにも、用途に合わせたブラジャーを付けることがとても大切です。
運動をするときは、スポーツに対応しているブラジャーが必須です。
また、就寝時はナイトブラをして胸をケアしてあげましょう。
日中付けるブラジャーも大切で、自分の胸にあったブラジャーを身に付けましょう。
ブラジャーを購入するときは、サイズを確認し試着をすることをおすすめします♡
運動をするときは、スポーツに対応しているブラジャーが必須です。
また、就寝時はナイトブラをして胸をケアしてあげましょう。
日中付けるブラジャーも大切で、自分の胸にあったブラジャーを身に付けましょう。
ブラジャーを購入するときは、サイズを確認し試着をすることをおすすめします♡
・食生活に気を付ける
食生活を正すことによって、女性ホルモンのバランスが良くなります。
積極的に摂りたい栄養素は大豆イソフラボンや、ビタミンB6・ビタミンEなどです。
■大豆イソフラボンは、納豆、豆腐、大豆などに多く含まれています。
■ビタミンB6は、レバー、まぐろ、かつおなどに多く含まれています。
■ビタミンEは、ひまわり油、米ぬか油、アーモンドなどに多く含まれています。
その他にも、女性ホルモンにはたんぱく質とコレステロールが必須になってくるので、それらが不足することで、女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。
ホルモンのバランスが崩れないようにするためにも、バランス良く食事をとることが大切です。
また、睡眠にも注目しましょう。
22時～2時の間は女性ホルモンが活発になる時間帯なので、この時間には寝ているようにしましょう。
以上のことから、規則正しい生活を送り、食事もきちんとバランスよく摂ることが大切になってくることがわかります。
積極的に摂りたい栄養素は大豆イソフラボンや、ビタミンB6・ビタミンEなどです。
■大豆イソフラボンは、納豆、豆腐、大豆などに多く含まれています。
■ビタミンB6は、レバー、まぐろ、かつおなどに多く含まれています。
■ビタミンEは、ひまわり油、米ぬか油、アーモンドなどに多く含まれています。
その他にも、女性ホルモンにはたんぱく質とコレステロールが必須になってくるので、それらが不足することで、女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。
ホルモンのバランスが崩れないようにするためにも、バランス良く食事をとることが大切です。
また、睡眠にも注目しましょう。
22時～2時の間は女性ホルモンが活発になる時間帯なので、この時間には寝ているようにしましょう。
以上のことから、規則正しい生活を送り、食事もきちんとバランスよく摂ることが大切になってくることがわかります。
・体を温める
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体を温めることも大切です。
体が冷えていると血行が悪くなりやすく、もちろん胸も血行が悪くなります。
そうなると、胸が垂れる原因に繋がるので、体を冷やさないように努力することが必要です。
また、血行が良くなることで胸に栄養がきちんと届き、ハリを与えることができます。
毎日入浴したり、運動をしたりして血行を良くしていきましょう。
体が冷えていると血行が悪くなりやすく、もちろん胸も血行が悪くなります。
そうなると、胸が垂れる原因に繋がるので、体を冷やさないように努力することが必要です。
また、血行が良くなることで胸に栄養がきちんと届き、ハリを与えることができます。
毎日入浴したり、運動をしたりして血行を良くしていきましょう。
・筋トレをする
胸を支えている大胸筋、小胸筋を鍛えて、胸が垂れ下がるのを防止しましょう。
それでは、簡単にできる筋トレ方法をご紹介します！
■合掌のポーズ
１．腰幅に足を広げ、合掌のポーズをとりましょう。
２．口から息を吐きながら15秒くらい力を入れましょう。このとき、胸に力を入れるように！
３．これを15回、1日3セットくらいを行いましょう。
いつでも手軽にできるので、とてもおすすめの筋トレ方法です。
また、女性でも無理なくでき、テレビを見ながらでもバストアップが期待できるのが嬉しいですね♡
それでは、簡単にできる筋トレ方法をご紹介します！
■合掌のポーズ
１．腰幅に足を広げ、合掌のポーズをとりましょう。
２．口から息を吐きながら15秒くらい力を入れましょう。このとき、胸に力を入れるように！
３．これを15回、1日3セットくらいを行いましょう。
いつでも手軽にできるので、とてもおすすめの筋トレ方法です。
また、女性でも無理なくでき、テレビを見ながらでもバストアップが期待できるのが嬉しいですね♡
理想の胸に近づけよう♡
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胸が垂れる原因と対処法をご紹介させていただきました。
知らないうちに、そして年齢とともに垂れてしまう胸を理想の胸に近づけましょう！
対処法を試してみて、今すぐ改善してください♡
また、ファッションをかっこよく着こなすためにも、胸は非常に大切です。
まずは、自分でできることから始めてみてはいかがでしょうか♡
知らないうちに、そして年齢とともに垂れてしまう胸を理想の胸に近づけましょう！
対処法を試してみて、今すぐ改善してください♡
また、ファッションをかっこよく着こなすためにも、胸は非常に大切です。
まずは、自分でできることから始めてみてはいかがでしょうか♡
sasa
